蔡依林减肥方法 蔡依林体重80斤的秘密：7个减肥法，做到3

说起来蔡依林，大家肯定都非常熟悉，多年以来，唱过的歌曲数不胜数，跳舞性感火辣，一直被称为“亚洲舞娘”，这样的殊荣，至今在歌星中仅她一份！

现在的蔡依林虽然已经40岁了，但是整体保养的状态却像是20岁，皮肤细腻，身材匀称，体重只有80斤，这样的状态，自然也自然也是无数网友羡慕的。所以自出道以来，也有很多的人会学习她的美容瘦身方法！

但是，很多人都知道，早期时候的蔡依林，在护肤和瘦身方面走过很多的弯路，体重也一直反反复复，但是这样的经历，也让她拥有了丰富的瘦身经验，最终才能摆脱减肥的误区，真正瘦下来！

所以，今天咱们就总结了蔡依林瘦到80斤并长期保持的秘诀，总共有7个，只要学会了3-5个，就足够大家瘦到90斤了！

1、每天饮水2800毫升。

在综艺节目上，有学员咨询蔡依林减肥的技巧，蔡依林坦然回复称，我每天喝2800毫升水。

有数据显示，每天保证充足的饮水，基础代谢速度增加10%左右，也就是说，一个基础代谢在1200大卡左右的女生，保证饮水的情况下，每天能多消耗120大卡的热量。

2、每天3杯黑咖啡。

蔡依林一直保持着每天饮用3杯无糖黑咖啡的习惯，黑咖啡能够提神醒脑，加快脂肪燃烧速度，减肥效果不错。

有数据显示，在饮用黑咖啡之后的3个小时内，基础代谢的速度会提高25%，一天保持3杯黑咖啡，也能帮助效果好100大卡左右的热量。

3、避免不靠谱的减肥方法。

早期的蔡依林，为了减肥每天只吃1顿饭，多年来不吃主食，菜品只吃水煮菜，稍微多吃一点就会非常有罪恶感，但是体重却经常反反复复。

后来之所以能瘦下来，并且长期保持身材，最重要的原因就是杜绝了这些不靠谱的减肥法！

4、多蔬菜、适量低脂肪肉类、少吃主食。

蔡依林的饮食中，蔬菜的分量是最多的，几乎占一餐的一半以上，肉类只吃低脂肪的类型，比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾肉等，主食分量最少，每餐不会超过1拳。

5、主食中粗粮多于精米白面。

蔡依林除了在饮食中吃主食比较少，还保持着吃粗粮比吃精粮多的习惯。

粗粮的热量更低，膳食纤维更丰富，饱腹感更强，更不容易发胖。

最好的粗粮有：糙米、藜麦、红薯、紫薯、玉米、小米、土豆等。

6、每月3天断食。

在维持身材这件事上，蔡依林每月都会安排3天断食，这3天中只喝水，不吃东西。

如果你想尝试，又无法坚持，可以换为一个星期一次轻断食，一天中只吃500-600大卡的食物，多喝水，多睡觉，避免饥饿。

7、选择专业的人士来帮助。

如果自己无法区分哪些减肥方法是靠谱的，不知道如何规划自己的饮食，求助专业的人士是最好的选择！

蔡依林在饮食和运动上，都曾咨询营养师和健身教练，在这些专业的人士帮助下，才真正地保持了80斤的体重。

这样的7个方法，相信任何人学会3-5种，都能轻松瘦下来，体重90斤并不是梦！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！