睡不着梦多 睡眠不好 梦特别多 起来觉得特别累 怎么办
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这种情况就是睡眠障碍之一——多梦。这是一个相对较轻的睡眠问题
人的正常睡眠一般由睡眠诱导期-浅睡眠期-深睡眠期-浅睡眠期-觉醒期组成。
其中，深睡眠和浅睡眠交替反复出现。
浅睡眠是睡眠状态中的一个自然阶段。睡眠浅的人容易被外界因素惊醒，睡眠状态不是特别稳定。
深度睡眠是人的睡眠状态中最深的阶段。在深度睡眠中，身体和大脑完全放松，这是身心力量的最终恢复。正常人保持深度睡眠1.5-2小时，可以称得上睡眠质量极佳。如果深度睡眠能达到3个小时，即使每天只睡5个小时，也还是能满足睡眠的需要。
如果你在睡眠中因为各种问题经历了几次睡眠交替，你会觉得你整晚都在做梦。其实你做梦的时间只有几分钟，但是被分成很多段之后，时间的错觉让你觉得自己整夜都在做梦。
有什么止梦的药吗？没错。
西医说环境、生理、心理、内外刺激、不良习惯、个人情绪状态、体力劳动过少、睡前活动过度等都会引起失眠多梦。
换句话说，大脑皮层的过度活跃是失眠多梦的主要原因。因此，西药安眠药主要是镇静催眠类药物，如斯考巴比妥、唑吡坦等。值得强调的是，以酒石酸唑吡坦为主的第二代专业催眠药物的副作用基本可以忽略不计。
中医认为，多梦的原因包括心肾不和、心脾两虚、肝郁气滞、心肝亢盛、忧思伤脾等。中药安眠药以解郁安神为主，包括养血安神片、解郁安神颗粒、舒眠胶囊等。
西医强调控制，中医强调调整。
西医和中医，你可以选择你相信哪一个。其实镇静和安神这两种观点也是相通的。但是你必须在医生的指导下服用。
关于不想吃药
说实话，没人想吃药，但既然失眠已经出现了，那就必须说明失眠的原因是什么。
要么去除失眠的原因，要么用药物调节睡眠。
门诊最常见的失眠是由于工作压力、过度思考等原因造成的，但这些原因大多是工作、生活环境造成的，不那么容易去除。
很多重度失眠患者都是从最早的多梦、睡眠不安、得不到治疗，一步步进展到重度失眠。
我个人的建议是，尽早使用药物，加强有氧运动，调节情绪，这样更有利于运动习惯和情绪的调节，也就是身体更容易适应和接受，然后在运动习惯和生活习惯养成后，逐渐停止服用药物。这样可以尽快解决失眠多梦的痛苦，减少失眠带来的身心伤害。
毕竟失眠对身体和心理的伤害远远大于药物。更重要的是减少轻度失眠进展为重度失眠的机会！