便秘穴位 中医：便秘不外乎3个原因 常按摩4个穴位 从根源治便秘
国际新闻小文是在北京工作的上班族，经常坐十几个小时。最近小文发现自己吃饭后肚子总是肿，蹲在马桶里很长时间拉不出大便。这种现象已经持续了半个月。因为我一直忙于工作，所以没有时间去看医生。同事给她出了一个主意——去看中医，说她阿姨以前也有同样的症状，试过很多方法都没有效果。最后去看中医，中医说她是“气之秘”，是长期忧愁思虑，气机郁结所致。
小文以为最近因为公司业绩的压力，父母轮番催她结婚，她一直情绪低落，可能是因为同事和阿姨的原因。于是我抽烟空去看中医。
水路点:位于下腹，脐下3寸，距前中线2寸。
上巨虚穴:督必穴下6寸，足三里穴下3寸。
其次，不同类型的便秘对应不同的按摩方法:
热秘:解除热秘常用的穴位有三个，分别是大恒、水刀、上巨虚。具体的按摩方法很简单。先搓大恒、水刀两个穴位，然后在上举虚刺血拔罐。需要注意的是，揉大恒、水道穴时，左穴是最重要的一点。
气秘:解暑秘常用的穴位有三个，分别是大恒、水道、支沟。具体的按摩方法很简单。首先按摩大横穴和水岛穴2-5分钟，然后点燃揉制直沟穴2-5分钟。还有，揉穴位的时候要注意左边的穴位。
虚秘/寒秘:泄热秘有横、水两大通道，但需同时使用轻柔按摩，如艾灸。具体的按摩方法也很简单。艾灸可以直接在两侧的大横穴和水岛穴进行。
日常生活中有哪些习惯可以有效预防便秘？
相信很多人都有便秘的困扰，但是频繁的便秘对人体的健康发展是非常不利的，比如长痘痘，皮肤干燥。因此，人们应该在日常生活中养成良好的生活习惯，这样可以有效预防便秘。
第一，饮食中多吃粗粮:
俗话说，人以食为先。现在人们的饮食习惯几乎是无味的，这也是越来越多的人便秘的原因。预防便秘，关键在于养成良好的饮食习惯，比如多吃粗粮，少吃油腻的食物。
研究表明，吃粗粮可以有效缓解便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的运转，起到清理肠道垃圾和大便的作用。
第二，养成坚持运动的好习惯
锻炼是生活的基础。每天坚持锻炼，不仅能增强身体抵抗力和心肺功能，还能有效改善便秘。适当的运动可以有效促进肠胃蠕动，从而预防便秘。你可以在日常生活中做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽和快步走。最好每次坚持做30分钟的运动，这样可以有效去除体内的大便。
互动:你还有哪些有效的便秘治疗方法？
参考文献:
1.“热秘、气秘、寒秘，看你是哪种便秘”。中医在线. 2016-09-01
2.“按摩一个部位比吃人参好！这些小病小痛，按一个按钮就能解决！人民日报在线。2016-12-04
3.生活中应该注意什么才能避免便秘？".中国健康网。2015-11-27