血压什么时候最高 一天中什么时候测量血压最重要 高血压患者最容易犯的5个错

每个人似乎都知道高血压。

你知道血压会升高，但你知道有多高吗？

你知道高血压很常见，但你知道谁属于容易患高血压的高危人群吗？

你知道高血压患者应该服用降压药，但是你知道还有什么方法可以帮助降低血压吗？

……

今天是世界高血压日。我们很荣幸地邀请到了北京安贞医院心血管内科主任医师程淑娟为我们讲述关于高血压的常见误区，希望大家对高血压有所了解。

血压有多高？

在我们了解高血压之前，我们需要了解血压。血压是血液对血管施加的压力。泵量、血容量、血管的弹性和大小、舒张和收缩的状态都会影响血压水平。

医学上，血压水平描述如下:

100毫克/80毫克

它们分别代表收缩压和舒张压。简单来说，收缩压是心脏收缩时形成的血压值，俗称“高压”，舒张压是心脏舒张时形成的血压值，又称“低压”。

“高压”的正常范围是< < 140 mmHg，“低压”的正常范围是< 90 mmHg，所以血压的正常范围应该是< < 140 /90mmHg。

只要超过这个范围，就是高血压吗？也不是。高血压的诊断标准是:在无降压药的情况下，在医院诊室用认可的水银或电子血压计测量上臂肱动脉血压，在不同的日子测量3次，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。过去有高血压，正在使用降压药。虽然血压正常，但应该诊断为高血压。除了上述临床上的高血压诊断标准外，国内还有相应的自测血压的高血压诊断标准。收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg也应诊断为高血压。

一般来说，很多因素都会引起血压升高，有以下几个特点，比如口味重，口味咸；肥胖和超重；父母长辈有高血压；平时吸烟或饮酒过多；巨大的精神压力；男性≥55岁；绝经后妇女等人群属于易患高血压的高危人群。

如果你不知道这一点，你的血压将被免费测量！

一个

一天中什么时候测血压最重要？

临床资料显示，正常人的血压有明显的昼夜节律，呈现两峰一谷，第一个血压高峰在早上6点到10点；第二个高峰是下午4点到8点；夜间到凌晨1~2点是全天的最低点，也就是低谷。

最好是每天血压高的时候测量血压。考虑到时间问题，最好在早餐和服药前测量血压。一般来说，这段时间的血压控制得很好，一天24小时控制血压往往是比较理想的。为了更好地了解血压的变化，建议下午和睡前再测一次。

提醒

如果自测血压高于135/85mmHg，尽快去医院。

2

量血压，伸左手还是右手？

目前以右上臂血压为主，因为右上臂血压通常高于左上臂，但很多人左上臂血压较高。因此，建议在第一次检查时，同时测量左右上臂的血压。左右上臂血压不一致时，请使用数值较高的手臂测得的血压值。一般来说，两臂血压差小于10~20mmHg。

另外，测试一次是不够的。建议每次测试三次，间隔1~2分钟。然后取平均值作为测得的血压值。

三

多久测一次血压比较好？

关于测量血压的频率，不同的人有差异:

初诊患者:5~7天早晚各一次

正在调整药物或血压波动的患者:一周内每天早晚测量一次

血压控制稳定的患者:每周服用一到两次，每天选择血压较高的时间。

对于健康人，一年或两年测量一次血压；但如果血压高于正常高值120~139 /80~89 mmHg，但还达不到高血压，建议每月测量一次血压。

提醒

如出现头晕、头痛等不适，应随时测量血压，并增加后续测量次数。

关于高血压的五个常见误区

一个

年纪大了有高血压正常吗？

虽然年纪大了更容易得高血压，因为人的动脉和血管会随着年龄的增长而退化，血管壁会变硬，血管的弹性会降低。但这并不意味着中老年人高血压是正常的生理现象，不需要治疗。无论什么年龄，在不同的3天里，在诊所测得的血压都高于140/90 mmHg。

2

高血压没有症状，不用担心。

在高血压的早期，很多人可能没有症状，但这并不意味着他们可以释怀。这时，如果能尽快改变生活习惯，就能把血压控制在正常范围内，甚至不需要用药。一旦等待各种症状得到控制，就可能错过控制高血压的最佳时机。

如果高血压得不到控制或控制不好，会损害很多器官，如血管、心脏、大脑、肾脏等。，甚至引起危及生命的急性和危重疾病如心肌梗塞和中风。因此，对于高血压患者来说，越早开始规范控制或药物治疗，获益越大。

三

降压药越贵效果越好？

基于“一分钱一分货”的信念，很多患者认为昂贵的降压药效果会更好，但这其实是一种误解。降压药没有好坏之分。关键看哪种高血压适合患者。有些降压药不贵，但是对某些个体有很好的效果，就是好药。

提醒大家，降压药的选择要在医生的指导下，根据患者的具体血压，综合分析各个器官的功能，而不仅仅是价格。不看别人用什么药有效就换不了药。

四

血压恢复正常后，可以停药吗？

服药后，部分患者血压开始降至正常水平，认为高血压已经治愈，自行停药，非常危险。因为此时的正常血压是药物控制的结果，一旦停药，血压可能会反弹再次升高，血压的过度波动会对心、脑、肾等器官造成更严重的损害。

请理解，原发性高血压无法治愈，大多数高血压患者需要终身服药。当血压长期得到控制和稳定时，正确的方法是在医生的指导下逐渐减少药物的剂量和种类，密切关注血压的变化。

五

保健品、保健仪器、天然降压药更安全？

目前还没有能根治高血压的药物、保健品或保健器械。事实上，大多数保健品，如天然保健食品、饮料和降压装置，都没有明确的降压作用。即使有，降压效果也很轻微，但会耽误规范治疗的时间，最终危害健康。

你通常做什么来帮助降低血压？

高血压患者除了在医生指导下服用药物控制血压外，还应注意改变平时不良的生活习惯，否则血压控制不易达标。以下措施有明确的降压作用。

一个

低盐饮食:

每日食盐摄入量不宜超过6g，所以要养成查看食品标签的习惯，限制腌制品的摄入。除了少盐烹饪外，还要注意少用酱油、耗油、鸡精等含盐量高的调味料。尽量用香料、醋、柠檬汁代替调料。

2

多吃水果和蔬菜:

蔬菜和水果富含钾，可以抵抗钠的血压升高作用。此外，全谷物食品、鱼虾、家禽、豆类和坚果也是不错的选择。

三

控制体重，坚持锻炼:

每减轻10公斤体重，可使收缩压降低6毫米汞柱，舒张压降低4.6毫米汞柱。建议每天至少完成30分钟的中等强度运动，每周不少于5天。

四

限制饮酒和戒烟:

高血压患者最好不要喝酒，而是真的喝。建议男性每天饮酒不要超过两杯，女性每天不要超过一杯。

五

保持好心情，学会减压；

当确实无法缓解心理压力时，建议咨询心理医生。